Nut and Seed Products

Guía de la categoría

137 entradas de frutos secos, maní, semillas, mantequillas de frutos secos y harinas de frutos secos. Esta es la categoría más densa de grasas saludables en el sitio: las nueces y las semillas proporcionan grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas con proteínas, fibra, vitamina E, magnesio y minerales. La eliminación de la fibra y la concentración de calorías se intensifican en las formas de mantequilla.

Consejos para elegir

• Las mantequillas de frutos secos tienen prácticamente las mismas calorías que las nueces; la molienda no cambia la densidad energética.
• Las columnas de vitamina E y magnesio aquí regularmente encabezan toda la base de datos.
• El tostado seco versus el tostado con aceite y el salado versus el sin sal alteran visiblemente los números.
• Las almendras son la fuente destacada de ALA omega-3 de origen vegetal.

Alimentos destacados de esta categoría

Top 10 por Protein

1. 1 Semillas, harina de sésamo, baja en grasa 50.14 g
2. 2 Semillas, harina de algodón, baja en grasa (sin glándulas) 49.83 g
3. 3 Semillas, harina de algodón, parcialmente desgrasada (sin glándulas) 49.1 g
4. 4 Semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasada 48.06 g
5. 5 Semillas, harina de algodón, parcialmente desgrasada (sin glándulas) 40.96 g
6. 6 Semillas, harina de sésamo, parcialmente desgrasada 40.32 g
7. 7 Semillas, harina de semillas de girasol, parcialmente desgrasada 35.62 g
8. 8 Semillas, granos de algodón, tostados (sin glándula) 32.59 g
9. 9 Semillas, semillas de cáñamo, deshuesadas 31.56 g
10. 10 Semillas, harina de sésamo, alta en grasa 30.78 g