Épinards suisses, cuit, bouilli, égoutté, salé
Catégorie: Légumes et Produits Légumineux
Les valeurs sont des données de référence standard USDA (SR Legacy), par 100 g.
- 20.0kcalCalories
- 1.88gProtéines
- 0.08gGraisses
- 4.13gGlucides
- 2.1gFibres
- 1.1gSucres
- 415.0mgSodium
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À propos de cet aliment
Chard, swiss, cooked, boiled, drained, with salt
Faits nutritionnels
Les valeurs sont des données de référence standard USDA (SR Legacy), par 100 g.
Énergie et composition
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Energy | 20 kcal |
| Energy (kJ) | 84 kJ |
| Water | 92.7 g |
| Ash | 1.3 g |
Macronutriments
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Protein | 1.9 g |
| Total lipid (fat) | 0.1 g |
| Fatty acids, total trans | 0 g |
| Carbohydrate, by difference | 4.1 g |
| Fiber, total dietary | 2.1 g |
| Sugars, total | 1.1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
Minéraux
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Calcium, Ca | 58 mg |
| Iron, Fe | 2.3 mg |
| Magnesium, Mg | 86 mg |
| Phosphorus, P | 33 mg |
| Potassium, K | 549 mg |
| Zinc, Zn | 0.3 mg |
| Copper, Cu | 0.2 mg |
| Manganese, Mn | 0.3 mg |
| Selenium, Se | 0.9 µg |
| Sodium, Na | 415 mg |
Vitamines
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Vitamin A, IU | 6124 IU |
| Vitamin A, RAE | 306 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 18 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 1.9 mg |
| Thiamin | 0 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 0.4 mg |
| Pantothenic acid | 0.2 mg |
| Vitamin B-6 | 0.1 mg |
| Folate, total | 9 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 327.3 µg |
Composés fonctionnels
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Lutein + zeaxanthin | 11015 µg |
Acides aminés (+ 10 more)
| Nutriment | Quantité pour 100 g |
|---|---|
| Tryptophan | 0 g |
| Threonine | 0.1 g |
| Isoleucine | 0.2 g |
| Leucine | 0.1 g |
| Lysine | 0.1 g |
| Methionine | 0 g |
| Phenylalanine | 0.1 g |
| Valine | 0.1 g |
| Arginine | 0.1 g |
| Histidine | 0 g |
Source des données: USDA FoodData Central
