種、蓮の実、乾燥
カテゴリ: ナッツと種類の製品
値はUSDA標準参照データ（SR Legacy）で、100gあたりのものです
- 332.0kcalカロリー
- 15.41gタンパク質
- 1.97g脂肪
- 64.47g炭水化物
- 5.0mgナトリウム
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この食品について
Seeds, lotus seeds, dried
栄養事実
値はUSDA標準参照データ（SR Legacy）で、100gあたりのものです
エネルギーと成分
| 栄養素 | 100gあたりの含有量 |
|---|---|
| Energy | 332 kcal |
| Energy (kJ) | 1389 kJ |
| Water | 14.2 g |
| Ash | 4 g |
主要栄養素
| 栄養素 | 100gあたりの含有量 |
|---|---|
| Protein | 15.4 g |
| Total lipid (fat) | 2 g |
| Fatty acids, total saturated | 0.3 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0.4 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1.2 g |
| Carbohydrate, by difference | 64.5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
ミネラル
| 栄養素 | 100gあたりの含有量 |
|---|---|
| Calcium, Ca | 163 mg |
| Iron, Fe | 3.5 mg |
| Magnesium, Mg | 210 mg |
| Phosphorus, P | 626 mg |
| Potassium, K | 1368 mg |
| Zinc, Zn | 1.1 mg |
| Copper, Cu | 0.3 mg |
| Manganese, Mn | 2.3 mg |
| Sodium, Na | 5 mg |
ビタミン
| 栄養素 | 100gあたりの含有量 |
|---|---|
| Vitamin A, IU | 50 IU |
| Vitamin A, RAE | 3 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Thiamin | 0.6 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 1.6 mg |
| Pantothenic acid | 0.9 mg |
| Vitamin B-6 | 0.6 mg |
| Folate, total | 104 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
アミノ酸 (+ 12 more)
| 栄養素 | 100gあたりの含有量 |
|---|---|
| Tryptophan | 0.2 g |
| Threonine | 0.7 g |
| Isoleucine | 0.8 g |
| Leucine | 1.2 g |
| Lysine | 1 g |
| Methionine | 0.3 g |
| Cystine | 0.2 g |
| Phenylalanine | 0.8 g |
| Tyrosine | 0.4 g |
| Valine | 1 g |
| Arginine | 1.3 g |
| Histidine | 0.4 g |
データソース: USDA FoodData Central
