الخس المزروع (القرنبيط الحامض)، الأطراف الخضراء، طازج
الفئة: الخضروات و منتجات الخضروات
القيم هي بيانات المرجع القياسية للUSDA (SR Legacy)، لكل 100 جرام.
- 30.0kcalالسعرات الحرارية
- 5.3gالبروتين
- 0.69gالدهون
- 3.29gالكربوهيدرات
- 11.0mgالنحاس
Advertisement
عن هذا الغذاء
Balsam-pear (bitter gourd), leafy tips, raw
معلومات التغذية
القيم هي بيانات المرجع القياسية للUSDA (SR Legacy)، لكل 100 جرام.
الطاقة والتركيب
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Energy | 30 kcal |
| Energy (kJ) | 126 kJ |
| Water | 89.2 g |
| Ash | 1.5 g |
المغذيات الكبرى
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Protein | 5.3 g |
| Total lipid (fat) | 0.7 g |
| Fatty acids, total trans | 0 g |
| Carbohydrate, by difference | 3.3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
المعادن
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Calcium, Ca | 84 mg |
| Iron, Fe | 2 mg |
| Magnesium, Mg | 85 mg |
| Phosphorus, P | 99 mg |
| Potassium, K | 608 mg |
| Zinc, Zn | 0.3 mg |
| Copper, Cu | 0.2 mg |
| Manganese, Mn | 0.5 mg |
| Selenium, Se | 0.9 µg |
| Sodium, Na | 11 mg |
الفيتامينات
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Vitamin A, IU | 1734 IU |
| Vitamin A, RAE | 87 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 88 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Thiamin | 0.2 mg |
| Riboflavin | 0.4 mg |
| Niacin | 1.1 mg |
| Pantothenic acid | 0.1 mg |
| Vitamin B-6 | 0.8 mg |
| Folate, total | 128 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
مصدر البيانات: USDA FoodData Central
