لحم البقر، السيرلوين السفلي، العظمة السفلية، لحم، لحم خالي من الدهون فقط، مقطوع إلى 1/8" دهون، اختيار، مطبوخ، محمص
الفئة: منتجات لحم البقر
القيم هي بيانات المرجع القياسية للUSDA (SR Legacy)، لكل 100 جرام.
- 177.0kcalالسعرات الحرارية
- 31.61gالبروتين
- 4.65gالدهون
- 0.0gالكربوهيدرات
- 0.0gالألياف
- 0.0gالسكر
- 43.0mgالنحاس
Advertisement
عن هذا الغذاء
Beef, round, top round, steak, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, select, cooked, broiled
معلومات التغذية
القيم هي بيانات المرجع القياسية للUSDA (SR Legacy)، لكل 100 جرام.
الطاقة والتركيب
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Energy | 177 kcal |
| Energy (kJ) | 740 kJ |
| Water | 62.8 g |
| Ash | 1.2 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
المغذيات الكبرى
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Protein | 31.6 g |
| Total lipid (fat) | 4.7 g |
| Fatty acids, total saturated | 1.6 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 1.9 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.2 g |
| Carbohydrate, by difference | 0 g |
| Fiber, total dietary | 0 g |
| Sugars, total | 0 g |
| Cholesterol | 82 mg |
المعادن
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Calcium, Ca | 7 mg |
| Iron, Fe | 2.7 mg |
| Magnesium, Mg | 22 mg |
| Phosphorus, P | 207 mg |
| Potassium, K | 270 mg |
| Zinc, Zn | 5.6 mg |
| Copper, Cu | 0.1 mg |
| Manganese, Mn | 0 mg |
| Selenium, Se | 40.4 µg |
| Sodium, Na | 43 mg |
الفيتامينات
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Vitamin A, IU | 0 IU |
| Vitamin A, RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 0 mg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.3 mg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.2 mg |
| Niacin | 5.4 mg |
| Pantothenic acid | 0.6 mg |
| Vitamin B-6 | 0.4 mg |
| Folate, total | 11 µg |
| Vitamin B-12 | 1.6 µg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 1.2 µg |
المركبات الوظيفية
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Lutein + zeaxanthin | 0 µg |
الأحماض الأمينية (+ 12 more)
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Tryptophan | 0.2 g |
| Threonine | 1.3 g |
| Isoleucine | 1.4 g |
| Leucine | 2.5 g |
| Lysine | 2.7 g |
| Methionine | 0.8 g |
| Cystine | 0.4 g |
| Phenylalanine | 1.2 g |
| Tyrosine | 1 g |
| Valine | 1.6 g |
| Arginine | 2 g |
| Histidine | 1 g |
مصدر البيانات: USDA FoodData Central