الفاصوليا الزرقاء، الكاتجان، البذور الناضجة، طازجة
الفئة: الحبوب والحبوب المنتجة
القيم هي بيانات المرجع القياسية للUSDA (SR Legacy)، لكل 100 جرام.
- 343.0kcalالسعرات الحرارية
- 23.85gالبروتين
- 2.07gالدهون
- 59.64gالكربوهيدرات
- 10.7gالألياف
- 58.0mgالنحاس
Advertisement
عن هذا الغذاء
الفاصوليا الزرقاء، الكاتجان، البذور الناضجة، طازجة
معلومات التغذية
القيم هي بيانات المرجع القياسية للUSDA (SR Legacy)، لكل 100 جرام.
الطاقة والتركيب
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Energy | 343 kcal |
| Energy (kJ) | 1435 kJ |
| Water | 11.1 g |
| Ash | 3.4 g |
المغذيات الكبرى
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Protein | 23.9 g |
| Total lipid (fat) | 2.1 g |
| Fatty acids, total saturated | 0.5 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0.2 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.9 g |
| Fatty acids, total trans | 0 g |
| Carbohydrate, by difference | 59.6 g |
| Fiber, total dietary | 10.7 g |
| Cholesterol | 0 mg |
المعادن
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Calcium, Ca | 85 mg |
| Iron, Fe | 9.9 mg |
| Magnesium, Mg | 333 mg |
| Phosphorus, P | 438 mg |
| Potassium, K | 1375 mg |
| Zinc, Zn | 6.1 mg |
| Copper, Cu | 1.1 mg |
| Manganese, Mn | 1.5 mg |
| Selenium, Se | 9.1 µg |
| Sodium, Na | 58 mg |
الفيتامينات
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Vitamin A, IU | 33 IU |
| Vitamin A, RAE | 2 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 1.5 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Thiamin | 0.7 mg |
| Riboflavin | 0.2 mg |
| Niacin | 2.8 mg |
| Pantothenic acid | 1.5 mg |
| Vitamin B-6 | 0.4 mg |
| Folate, total | 639 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
الأحماض الأمينية (+ 12 more)
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Tryptophan | 0.3 g |
| Threonine | 0.9 g |
| Isoleucine | 1 g |
| Leucine | 1.8 g |
| Lysine | 1.6 g |
| Methionine | 0.3 g |
| Cystine | 0.3 g |
| Phenylalanine | 1.4 g |
| Tyrosine | 0.8 g |
| Valine | 1.1 g |
| Arginine | 1.7 g |
| Histidine | 0.7 g |
مصدر البيانات: USDA FoodData Central
