الفاصوليا الحمراء، زرقاء أو حمراء، طازجة
الفئة: الحبوب والمنتجات الحبوبية
القيم هي بيانات المرجع القياسية للUSDA (SR Legacy)، لكل 100 جرام.
- 358.0kcalالسعرات الحرارية
- 23.91gالبروتين
- 2.17gالدهون
- 63.1gالكربوهيدرات
- 10.8gالألياف
- 7.0mgالنحاس
Advertisement
عن هذا الغذاء
الفاصوليا الحمراء، زرقاء أو حمراء، طازجة
معلومات التغذية
القيم هي بيانات المرجع القياسية للUSDA (SR Legacy)، لكل 100 جرام.
الطاقة والتركيب
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Energy | 358 kcal |
| Energy (kJ) | 1498 kJ |
| Water | 7.8 g |
| Ash | 3 g |
المغذيات الكبرى
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Protein | 23.9 g |
| Total lipid (fat) | 2.2 g |
| Fatty acids, total saturated | 0.4 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0.5 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 1.1 g |
| Fatty acids, total trans | 0 g |
| Carbohydrate, by difference | 63.1 g |
| Fiber, total dietary | 10.8 g |
| Cholesterol | 0 mg |
المعادن
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Calcium, Ca | 48 mg |
| Iron, Fe | 7.4 mg |
| Magnesium, Mg | 59 mg |
| Phosphorus, P | 294 mg |
| Potassium, K | 668 mg |
| Zinc, Zn | 3.6 mg |
| Copper, Cu | 1.3 mg |
| Manganese, Mn | 1.7 mg |
| Selenium, Se | 0 µg |
| Sodium, Na | 7 mg |
الفيتامينات
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Vitamin A, IU | 58 IU |
| Vitamin A, RAE | 3 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 1.7 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Thiamin | 0.5 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 1.5 mg |
| Pantothenic acid | 0.3 mg |
| Vitamin B-6 | 0.4 mg |
| Folate, total | 204 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
الأحماض الأمينية (+ 12 more)
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Tryptophan | 0.2 g |
| Threonine | 0.9 g |
| Isoleucine | 1.1 g |
| Leucine | 1.8 g |
| Lysine | 1.7 g |
| Methionine | 0.2 g |
| Cystine | 0.3 g |
| Phenylalanine | 1.2 g |
| Tyrosine | 0.7 g |
| Valine | 1.2 g |
| Arginine | 1.9 g |
| Histidine | 0.7 g |
مصدر البيانات: USDA FoodData Central
