الفاصوليا الحمراء، مُزرة، طازج
الفئة: الخضروات و منتجات الخضروات
القيم هي بيانات المرجع القياسية للUSDA (SR Legacy)، لكل 100 جرام.
- 106.0kcalالسعرات الحرارية
- 8.96gالبروتين
- 0.55gالدهون
- 22.14gالكربوهيدرات
- 11.0mgالنحاس
Advertisement
عن هذا الغذاء
Lentils, sprouted, raw
معلومات التغذية
القيم هي بيانات المرجع القياسية للUSDA (SR Legacy)، لكل 100 جرام.
الطاقة والتركيب
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Energy | 106 kcal |
| Energy (kJ) | 444 kJ |
| Water | 67.3 g |
| Ash | 1 g |
المغذيات الكبرى
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Protein | 9 g |
| Total lipid (fat) | 0.6 g |
| Fatty acids, total saturated | 0.1 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0.1 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.2 g |
| Fatty acids, total trans | 0 g |
| Carbohydrate, by difference | 22.1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
المعادن
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Calcium, Ca | 25 mg |
| Iron, Fe | 3.2 mg |
| Magnesium, Mg | 37 mg |
| Phosphorus, P | 173 mg |
| Potassium, K | 322 mg |
| Zinc, Zn | 1.5 mg |
| Copper, Cu | 0.4 mg |
| Manganese, Mn | 0.5 mg |
| Selenium, Se | 0.6 µg |
| Sodium, Na | 11 mg |
الفيتامينات
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Vitamin A, IU | 45 IU |
| Vitamin A, RAE | 2 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 16.5 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Thiamin | 0.2 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 1.1 mg |
| Pantothenic acid | 0.6 mg |
| Vitamin B-6 | 0.2 mg |
| Folate, total | 100 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
الأحماض الأمينية (+ 11 more)
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Threonine | 0.3 g |
| Isoleucine | 0.3 g |
| Leucine | 0.6 g |
| Lysine | 0.7 g |
| Methionine | 0.1 g |
| Cystine | 0.3 g |
| Phenylalanine | 0.4 g |
| Tyrosine | 0.3 g |
| Valine | 0.4 g |
| Arginine | 0.6 g |
| Histidine | 0.3 g |
مصدر البيانات: USDA FoodData Central
