Dairy and Egg Products

Guía de la categoría

291 entradas de leche, queso, yogurt, mantequilla, crema y huevos. Los productos lácteos proporcionan calcio, proteínas de alta calidad y vitamina B12, con un contenido de grasa que varía desde la leche descremada hasta la crema espesa — el mayor factor de influencia dentro de esta categoría. Los huevos se destacan: calorías moderadas, proteínas completas y ricos en colina y B12.

Consejos para elegir

• El porcentaje de grasa en la leche y el yogurt es el predictor más rápido de la columna de calorías.
• Los quesos madurados concentran proteínas y calcio, pero también sodio.
• El yogurt natural sin azúcar añadido mantiene bajo el nivel de azúcares; las versiones saborizadas cambian eso.
• Los huevos son el referente para las proteínas completas — compara sus filas de aminoácidos.

Alimentos destacados de esta categoría

Top 10 por Protein

1. 1 Huevo, blanco, desecado, estabilizado, reducido en glucosa 84.08 g
2. 2 Huevo, blanco, desecado, polvo, estabilizado, reducido en glucosa 82.4 g
3. 3 Huevo blanco, deshidratado 81.1 g
4. 4 Huevo, blanco, desecado, escamas, estabilizado, reducción de glucosa 76.92 g
5. 5 Sustituto de huevo, en polvo 55.5 g
6. 6 Sustituto de huevo, líquido o congelado, sin grasa 50.0 g
7. 7 Huevo, entero, desecado, estabilizado, reducido en glucosa 48.17 g
8. 8 Huevo, entero, desecado 48.05 g
9. 9 Suplemento de proteínas, base de leche, Muscle Milk Light, polvo 45.71 g
10. 10 Queso parmesano, bajo en sodio 41.6 g