Breakfast Cereals

分类向导

早餐谷物 195 条，即食和热食麦片都有，从原味燕麦到糖霜玉米片。含糖量是本分类内部最大的分水岭：无糖麸皮和燕麦在一头，高糖儿童麦片在另一头。纤维和全谷物含量是另外两个决定性读数。

挑选建议

• 每份糖和每 100 克糖会给出不同结论——包装上的份量通常很小。
• 麸皮和全谷麦片领跑纤维列；精制高糖麦片远远落后。
• 铁和 B 族维生素强化在这里是标配——维生素几行往往很亮眼。
• 热食麦片（燕麦）通常比冷食甜麦片糖更少、纤维更多。

本分类的突出食物

按Fiber, total dietary排行 Top 10

1. 1 Cereals ready-to-eat, SUN COUNTRY, KRETSCHMER Toasted Wheat Bran 41.3 g
2. 2 谷物，QUAKER，即食燕麦，肉桂卷，高纤维 22.3 g
3. 3 Cereals ready-to-eat, UNCLE SAM CEREAL 20.3 g
4. 4 即食谷物，BARBARA'S PUFFINS，原味 18.5 g
5. 5 Cereals ready-to-eat, POST Bran Flakes 18.3 g
6. 6 即食谷物，RALSTON富化小麦麸片 16.9 g
7. 7 即食谷物，NATURE'S PATH，有机亚麻籽片 16.6 g
8. 8 Cereals ready-to-eat, QUAKER, QUAKER CRUNCHY BRAN 15.3 g
9. 9 Cereals ready-to-eat, wheat germ, toasted, plain 15.1 g
10. 10 即食谷物，POST，切碎的麦片和麦麸，勺子大小 14.7 g