البذور، هستة بذور الشمس، محمصة، مع إضافة الملح
الفئة: منتجات المكسرات والبذور
القيم هي بيانات المرجع القياسية للUSDA (SR Legacy)، لكل 100 جرام.
- 619.0kcalالسعرات الحرارية
- 17.21gالبروتين
- 56.8gالدهون
- 20.59gالكربوهيدرات
- 11.5gالألياف
- 613.0mgالنحاس
Advertisement
عن هذا الغذاء
Seeds, sunflower seed kernels, toasted, with salt added
معلومات التغذية
القيم هي بيانات المرجع القياسية للUSDA (SR Legacy)، لكل 100 جرام.
الطاقة والتركيب
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Energy | 619 kcal |
| Energy (kJ) | 2590 kJ |
| Water | 1 g |
| Ash | 4.4 g |
المغذيات الكبرى
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Protein | 17.2 g |
| Total lipid (fat) | 56.8 g |
| Fatty acids, total saturated | 6 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 10.8 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 37.5 g |
| Carbohydrate, by difference | 20.6 g |
| Fiber, total dietary | 11.5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
المعادن
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Calcium, Ca | 57 mg |
| Iron, Fe | 6.8 mg |
| Magnesium, Mg | 129 mg |
| Phosphorus, P | 1158 mg |
| Potassium, K | 491 mg |
| Zinc, Zn | 5.3 mg |
| Copper, Cu | 1.8 mg |
| Manganese, Mn | 2.1 mg |
| Selenium, Se | 62.2 µg |
| Sodium, Na | 613 mg |
الفيتامينات
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Vitamin A, IU | 0 IU |
| Vitamin A, RAE | 0 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 1.4 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Thiamin | 0.3 mg |
| Riboflavin | 0.3 mg |
| Niacin | 4.2 mg |
| Pantothenic acid | 7.1 mg |
| Vitamin B-6 | 0.8 mg |
| Folate, total | 238 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
الأحماض الأمينية (+ 12 more)
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Tryptophan | 0.3 g |
| Threonine | 0.7 g |
| Isoleucine | 0.9 g |
| Leucine | 1.3 g |
| Lysine | 0.7 g |
| Methionine | 0.4 g |
| Cystine | 0.3 g |
| Phenylalanine | 0.9 g |
| Tyrosine | 0.5 g |
| Valine | 1 g |
| Arginine | 1.8 g |
| Histidine | 0.5 g |
مصدر البيانات: USDA FoodData Central
