Beverages

分类向导

饮料 366 条，从水、无糖茶到汽水、果汁饮料、酒精和能量饮料。这一类最容易「喝了不顶饱却摄入热量」，所以糖和酒精是最值得盯的两列。清咖啡和清茶在不加糖时几乎零热量，还能带来咖啡因和多酚。

挑选建议

• 含糖饮料是数据库里单位热量含糖最集中的一类。
• 酒精每克 7 千卡——看酒精列，别只看糖列。
• 无糖版本的糖列确实接近 0，但用数据自己核对一下最稳妥。
• 牛奶和果汁的热量可能与汽水接近，但蛋白、纤维完全不同——直接对比。

本分类的突出食物

按Energy排行 Top 10

1. 1 饮料，咖啡，速溶，加奶精，低热量 509.0 kcal
2. 2 饮料，KRAFT，咖啡，速溶，法式香草咖啡 481.0 kcal
3. 3 Beverages, coffee, instant, vanilla, sweetened, decaffeinated, with non dairy creamer 465.0 kcal
4. 4 Beverages, coffee, instant, mocha, sweetened 460.0 kcal
5. 5 饮料，UNILEVER，SLIMFAST奶昔混合粉，3-2-1计划 448.0 kcal
6. 6 Beverages, coffee and cocoa, instant, decaffeinated, with whitener and low calorie sweetener 440.0 kcal
7. 7 饮料，UNILEVER，SLIMFAST奶昔混合粉，高蛋白，乳清蛋白粉，3-2-1计划 433.0 kcal
8. 8 饮料，麦芽饮料混合粉，天然，粉末，乳制品基 428.0 kcal
9. 9 Beverages, malted drink mix, chocolate, powder 411.0 kcal
10. 10 Beverages, ABBOTT, EAS soy protein powder 405.0 kcal