甜菜叶，煮熟，煮沸，沥干，加盐
分类: 蔬菜及蔬菜制品
数值为USDA标准参考数据（SR Legacy），每100克。
- 27.0kcal卡路里
- 2.57g蛋白质
- 0.2g脂肪
- 5.46g碳水化合物
- 2.9g纤维
- 0.6g糖分
- 477.0mg钠
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关于此食品
Beet greens, cooked, boiled, drained, with salt
营养信息
数值为USDA标准参考数据（SR Legacy），每100克。
能量与成分
| 营养素 | 每 100 克含量 |
|---|---|
| Energy | 27 kcal |
| Energy (kJ) | 113 kJ |
| Water | 89.1 g |
| Ash | 2.6 g |
宏量营养素
| 营养素 | 每 100 克含量 |
|---|---|
| Protein | 2.6 g |
| Total lipid (fat) | 0.2 g |
| Fatty acids, total saturated | 0 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.1 g |
| Fatty acids, total trans | 0 g |
| Carbohydrate, by difference | 5.5 g |
| Fiber, total dietary | 2.9 g |
| Sugars, total | 0.6 g |
| Cholesterol | 0 mg |
矿物质
| 营养素 | 每 100 克含量 |
|---|---|
| Calcium, Ca | 114 mg |
| Iron, Fe | 1.9 mg |
| Magnesium, Mg | 68 mg |
| Phosphorus, P | 41 mg |
| Potassium, K | 909 mg |
| Zinc, Zn | 0.5 mg |
| Copper, Cu | 0.3 mg |
| Manganese, Mn | 0.5 mg |
| Selenium, Se | 0.9 µg |
| Sodium, Na | 477 mg |
维生素
| 营养素 | 每 100 克含量 |
|---|---|
| Vitamin A, IU | 7654 IU |
| Vitamin A, RAE | 383 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 24.9 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 1.8 mg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.3 mg |
| Niacin | 0.5 mg |
| Pantothenic acid | 0.3 mg |
| Vitamin B-6 | 0.1 mg |
| Folate, total | 14 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 484 µg |
功能性成分
| 营养素 | 每 100 克含量 |
|---|---|
| Lutein + zeaxanthin | 1819 µg |
氨基酸 (+ 12 more)
| 营养素 | 每 100 克含量 |
|---|---|
| Tryptophan | 0 g |
| Threonine | 0.1 g |
| Isoleucine | 0.1 g |
| Leucine | 0.1 g |
| Lysine | 0.1 g |
| Methionine | 0 g |
| Cystine | 0 g |
| Phenylalanine | 0.1 g |
| Tyrosine | 0.1 g |
| Valine | 0.1 g |
| Arginine | 0.1 g |
| Histidine | 0 g |
数据来源: USDA FoodData Central
