الرز البري، طازج
الفئة: الحبوب والمعكرونة
القيم هي بيانات المرجع القياسية للUSDA (SR Legacy)، لكل 100 جرام.
- 357.0kcalالسعرات الحرارية
- 14.73gالبروتين
- 1.08gالدهون
- 74.9gالكربوهيدرات
- 6.2gالألياف
- 2.5gالسكر
- 7.0mgالنحاس
Advertisement
عن هذا الغذاء
Wild rice, raw
معلومات التغذية
القيم هي بيانات المرجع القياسية للUSDA (SR Legacy)، لكل 100 جرام.
الطاقة والتركيب
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Energy | 357 kcal |
| Energy (kJ) | 1494 kJ |
| Water | 7.8 g |
| Ash | 1.5 g |
| Alcohol, ethyl | 0 g |
المغذيات الكبرى
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Protein | 14.7 g |
| Total lipid (fat) | 1.1 g |
| Fatty acids, total saturated | 0.2 g |
| Fatty acids, total monounsaturated | 0.2 g |
| Fatty acids, total polyunsaturated | 0.7 g |
| Carbohydrate, by difference | 74.9 g |
| Fiber, total dietary | 6.2 g |
| Sugars, total | 2.5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
المعادن
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Calcium, Ca | 21 mg |
| Iron, Fe | 2 mg |
| Magnesium, Mg | 177 mg |
| Phosphorus, P | 433 mg |
| Potassium, K | 427 mg |
| Zinc, Zn | 6 mg |
| Copper, Cu | 0.5 mg |
| Manganese, Mn | 1.3 mg |
| Selenium, Se | 2.8 µg |
| Sodium, Na | 7 mg |
الفيتامينات
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Vitamin A, IU | 19 IU |
| Vitamin A, RAE | 1 µg |
| Retinol | 0 µg |
| Vitamin C, total ascorbic acid | 0 mg |
| Vitamin D | 0 µg |
| Vitamin E (alpha-tocopherol) | 0.8 mg |
| Thiamin | 0.1 mg |
| Riboflavin | 0.3 mg |
| Niacin | 6.7 mg |
| Pantothenic acid | 1.1 mg |
| Vitamin B-6 | 0.4 mg |
| Folate, total | 95 µg |
| Vitamin B-12 | 0 µg |
| Vitamin K (phylloquinone) | 1.9 µg |
المركبات الوظيفية
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Caffeine | 0 mg |
| Theobromine | 0 mg |
| Lutein + zeaxanthin | 220 µg |
الأحماض الأمينية (+ 12 more)
| المغذي | الكمية لكل 100 غرام |
|---|---|
| Tryptophan | 0.2 g |
| Threonine | 0.5 g |
| Isoleucine | 0.6 g |
| Leucine | 1 g |
| Lysine | 0.6 g |
| Methionine | 0.4 g |
| Cystine | 0.2 g |
| Phenylalanine | 0.7 g |
| Tyrosine | 0.6 g |
| Valine | 0.9 g |
| Arginine | 1.1 g |
| Histidine | 0.4 g |
مصدر البيانات: USDA FoodData Central
