Dairy and Egg Products

دليل الفئة

291 entries of milk, cheese, yogurt, butter, cream, and eggs. Dairy delivers calcium, high-quality protein, and vitamin B12, with fat content spanning from skim milk to heavy cream — the single largest lever within this category. Eggs stand apart: moderate calories, complete protein, and rich choline and B12.

نصائح للاختيار

• Fat percent on milk and yogurt is the fastest predictor of the calorie column.
• Aged cheeses concentrate protein and calcium but also sodium.
• Plain yogurt without added sugar keeps the sugars column low; flavored versions change that.
• Eggs are the reference for complete protein — compare their amino acid rows.

أغذية بارزة في هذه الفئة

الأعلى حسب Protein — 10

1. 1 بيضة، بيض، جافة، مستقرة، خالية من الغلوكوز 84.08 g
2. 2 بيض، أبيض، جاف، مسحوق، مستقر، خفض السكروز 82.4 g
3. 3 بيض، أبيض، جاف 81.1 g
4. 4 بيضة، بيض البيض، جافة، رقائق، مستقرة، خفضت السكريات 76.92 g
5. 5 بديل البيض، ناعم 55.5 g
6. 6 مكمل البروتين، قائم على الحليب، Muscle Milk Light، مسحوق 50.0 g
7. 7 بيضة، كاملة، جافة، مستقرة، خفض السكروز 48.17 g
8. 8 بيضة، كاملة، جافة 48.05 g
9. 9 مكمل البروتين، قائم على الحليب، Muscle Milk، مسحوق 45.71 g
10. 10 جبن، بارميزان، منخفض الصوديوم 41.6 g