أطعمة richest بـ Vitamin D

أعلى 50 طعامًا من حيث Vitamin D لكل 100 غرام.

1 زيت السمك، زيت الكبدة البطيئة زيوت ودهون 250.0 µg
2 فطر براون، إيطالي أو كراميني، معرض للضوء فوق البنفسجي، طازج الخضروات و منتجات الخضروات 31.9 µg
3 فطر، بورتبالا، معرض للضوء فوق البنفسجي، طازج الخضروات و منتجات الخضروات 28.4 µg
4 فطر، مايتاكي، طازج الخضروات و منتجات الخضروات 28.1 µg
5 سمك، سلمون، جرينلاند، طازج منتجات السمك والروبيان الزعانف 27.4 µg
6 فطر أبيض، معرض للضوء فوق البنفسجي، طازج الخضروات و منتجات الخضروات 26.2 µg
7 سمك المكرون، مملح منتجات السمك والروبيان 25.2 µg
8 سمك، السمك المعدني، طازج منتجات السمك الطازج والروبيان 24.7 µg
9 سمك, قرش, أنواع مختلطة، غير مطبوخ منتجات السمك والسرطانات الزعانفية 23.3 µg
10 سمك السلمون، سوكوي، معلب، السوائل المتبقية بعد التصفية، بدون جلد وأسنان منتجات السمك والروبيان الزعنفي 21.5 µg
11 سمك السلمون، السوكوي، معلب، السوائل المتبقية بعد التصفية منتجات السمك والسرطانات 21.0 µg
12 سمك السلمون، السوكوي، معلب، محتوى القنينة الكامل منتجات السمك والسرطانات الزعانفية 19.0 µg
13 سمك، تروت، زرقاء، مزارع، مطبوخ، حرارة جافة منتجات السمك والسرطانات 19.0 µg
14 مargarine, مادة دهنية, 35-39% دهون, زجاجة زيوت ودهون 17.5 µg
15 سمك السلمون، السلمون الأحمر، المدخن منتجات السمك والسرطانات الزعانفية 17.1 µg
16 سمك السلمون، السوكوي، مطبوخ، جاف منتجات السمك والسرطانات 16.7 µg
17 سمك، أسماك السيف، مطبوخ، حرارة جافة منتجات الأسماك والسرطانات 16.6 µg
18 سمك، ماكريل، أطلسية، طازج منتجات السمك والروبيان 16.1 µg
19 سمك، السمك العظيم، أنواع متعددة، مخمور منتجات الأسماك والسرطانات الزعانفية 16.1 µg
20 سمك، تروت، زرقاء، مزارع، نيء منتجات السمك والسرطانات 15.9 µg
21 سمك السلمون الأحمر، جاف، اللحم (شوشوني بانوك) الأطعمة الأمريكية الأصلية/الألاسكا الأصلية 15.7 µg
22 سمك السلمون الأحمر، مطهي، معلب (الألاسكا الأصلي) الأطعمة الأمريكية الأصلية/الألاسكا الأصلية 15.1 µg
23 سمك السلمون الأحمر، مملح، مصفى، المكونات الجافة منتجات السمك والسرطانات الزعانفية 14.5 µg
24 سمك، السمك البحري، السلمون، السكوكي، طازج منتجات السمك والسرطانات 14.1 µg
25 سمك السلمون، أحمر، معلب، السوائل المتبقية بعد التصفية، بدون جلد وأسنان منتجات السمك والروبيان الزعنفي 14.1 µg
26 سمك، أسماك السيف، نيئ منتجات السمك والروبيان الزعانف 13.9 µg
27 سمك، السمك البحري، السلمون، الوردية، معلبة، محتوى القنينة الكلي منتجات السمك والسرطانات 13.7 µg
28 سمك، سيسكو، مخمور منتجات الأسماك والروبيان 13.3 µg
29 فطر بورتبالا، معرض للضوء فوق البنفسجي، محمص الخضروات و منتجات الخضروات 13.1 µg
30 سمك السلمون، الأطلسي، مزارع، مطهو، حرارة جافة منتجات السمك والسرطانات الزعانفية 13.1 µg
31 سمك السلمون، الوردية، مطبوخ، حرارة جافة منتجات السمك والسرطانات 13.0 µg
32 سمك، السمك العظيم، أنواع متعددة، مطبوخ، حرارة جافة منتجات الأسماك والسرطانات الزعانفية 12.9 µg
33 سمك، سمك أبيض، أنواع مختلطة، مُدخن منتجات السمك والسرطانات 12.8 µg
34 طعام الأطفال، حبوب الإفطار، قمحية جافة، GERBER، حبوب واحدة، معززة منتجات الأطفال الغذائية 12.7 µg
35 طعام الأطفال، حبوب، عصيدة الشوفان، جاف، معقّم منتجات الأطفال الغذائية 12.7 µg
36 مشروبات، خليط رشيق غذائي، عالي البروتين، مسحوق مشروبات 12.5 µg
37 سمك, السمك المخطط, السمك المعدني, البري, غير مطبوخ منتجات السمك والروبيان الزعانف 12.5 µg
38 سمك, البيض، أنواع مختلطة، طازج منتجات السمك والسرطانات 12.1 µg
39 سمك، سمك أبيض، أنواع مختلطة، نيء منتجات السمك والروبيان 12.0 µg
40 نقعة زبدة المارجرين، 40-49% دهون، زجاجة زيوت ودهون 11.8 µg
41 سمك، ماكريل، المحيط الهادئ والجاك، أنواع مختلطة، مطبوخ، حرارة جافة منتجات السمك والروبيان 11.4 µg
42 سمك، سلمون، كوها، بري، مطبوخ، حرارة جافة منتجات السمك والسرطانات 11.3 µg
43 حليب، جاف، غير دهني، فوري، مع إضافة فيتامين أ وفيتامين د منتجات الألبان والبيض 11.0 µg
44 حليب، جاف، غير دهني، عادي، مع إضافة فيتامين أ وفيتامين د منتجات الحليب والبيض 11.0 µg
45 سمك السلمون، الأطلسي، مزارع، طازج منتجات السمك والسرطانات الزعانفية 11.0 µg
46 سمك، بومبانو، فلوريدا، غير مطبوخ منتجات السمك والروبيان الزعانفية 11.0 µg
47 سمك السلمون الأحمر، طازج منتجات السمك والروبيان 10.9 µg
48 زبدة عادية، 80% دهون، مركبة، زجاجة، مع ملح، مع فيتامين D المضافة الزيوت والدهون 10.7 µg
49 مargarine، عادي، 80% دهون، مركب، على شكل عصا، بدون ملح، مع إضافة فيتامين د دهون وزيوت 10.7 µg
50 نشر زيت نباتي يشبه الزبدة، حوالي 37% دهون، زيوت غير محددة، مع ملح، مع فيتامين D المضافة الزيوت والدهون 10.7 µg