Lutein + zeaxanthin 含量最高的食物

每 100 克中 Lutein + zeaxanthin 含量最高的 50 種食物。

1 香辛料，紅椒粉香辛料及香草 18944.0 µg
2 菠菜，凍結，切碎或葉狀，煮熟，煮沸，去水，無鹽蔬菜及蔬菜製品 15690.0 µg
3 菠菜，冷凍，切碎或葉片，煮熟，煮沸，去水，加盐蔬菜及蔬菜製品 15690.0 µg
4 地瓜葉，生蔬菜及蔬菜製品 14720.0 µg
5 蒲公英葉，生蔬菜及蔬菜製品 13610.0 µg
6 香辛料，胡椒，紅胡椒或辣椒香辛料及香草 13157.0 µg
7 白萝卜葉，生蔬菜及蔬菜製品 12825.0 µg
8 菠菜，凍結，切碎或葉狀，未加工（包含美國農業部食品分配計劃的食品）蔬菜及蔬菜製品 12651.0 µg
9 香菜，園藝，生蔬菜及蔬菜製品 12500.0 µg
10 菠菜，生蔬菜及蔬菜製品 12198.0 µg
11 芥菜葉，冷凍，煮熟，燉，排乾，鹽燒蔬菜及蔬菜製品 11915.0 µg
12 芜菁葉及芜菁，冷凍，未加工蔬菜及蔬菜製品 11915.0 µg
13 配方棒，SOUTH BEACH 蛋白棒零食 11713.0 µg
14 紅薯葉，煮熟，蒸煮，不加鹽蔬菜及蔬菜製品 11449.0 µg
15 地瓜葉，烹煮，蒸，加鹽蔬菜及蔬菜製品 11449.0 µg
16 菠菜，煮熟，煮沸，去水，加鹽蔬菜及蔬菜製品 11308.0 µg
17 菠菜，煮熟，煮沸，去水，不加鹽蔬菜及蔬菜製品 11308.0 µg
18 瑞士甜菜，煮熟，煮熟，去水，無鹽蔬菜及蔬菜製品 11015.0 µg
19 瑞士甜菜，烹調，煮熟，去水，加鹽蔬菜及蔬菜製品 11015.0 µg
20 瑞士甜菜，生蔬菜及蔬菜製品 11000.0 µg
21 羽衣甘藍，冷凍，切丁，煮熟，煮沸，去水，加鹽蔬菜及蔬菜製品 10898.0 µg
22 羽衣甘藍，凍結，切碎，煮熟，煮過，去鹽蔬菜及蔬菜製品 10898.0 µg
23 罐裝菠菜，普通包裝，去汁固體蔬菜及蔬菜製品 10575.0 µg
24 芥菜，煮熟，煮熟，去水，不加鹽蔬菜及蔬菜製品 10400.0 µg
25 菊苣葉，生蔬菜及蔬菜製品 10300.0 µg
26 蘿蔓菜，煮熟，水煮，去水，加鹽蔬菜及蔬菜製品 9900.0 µg
27 芥菜葉及芥菜，冷凍，煮熟，燉，排乾，鹽燒蔬菜及蔬菜製品 9532.0 µg
28 白萝卜葉及白萝卜，冷凍，煮熟，煮沸，去水，不加鹽蔬菜及蔬菜製品 9532.0 µg
29 蒲公英葉，煮熟，煮沸，去水，不加鹽蔬菜及蔬菜製品 9158.0 µg
30 菊苣，生食蔬菜及蔬菜製品 8832.0 µg
31 罐裝菠菜，普通包裝，固體與液體蔬菜及蔬菜製品 8722.0 µg
32 菠菜，罐裝，未加鹽，固形物及濃縮液蔬菜及蔬菜製品 8722.0 µg
33 芜菁葉，煮熟，煮沸，去水，無鹽蔬菜及蔬菜製品 8440.0 µg
34 芥菜葉，煮熟，燉，排乾，鹽燒蔬菜及蔬菜製品 8440.0 µg
35 香菜，園藝用，煮熟，煮熟後濾乾，無鹽蔬菜及蔬菜製品 8402.0 µg
36 萵苣，園藝，煮熟，煮熟，去水，加盐蔬菜及蔬菜製品 8402.0 µg
37 芥菜，冷凍，煮熟，煮熟，去水，不加鹽蔬菜及蔬菜製品 6672.0 µg
38 蘿蔓菜，凍結，煮熟，水煮，去水，加鹽蔬菜及蔬菜製品 6672.0 µg
39 蘿蔔葉，罐裝，未加鹽蔬菜及蔬菜製品 6591.0 µg
40 高麗菜，生蔬菜及蔬菜製品 6261.0 µg
41 高麥菜，煮熟，煮熟，去鹽蔬菜及蔬菜製品 6197.0 µg
42 羽衣甘藍，煮熟，煮沸，去水，加鹽蔬菜及蔬菜製品 6197.0 µg
43 山羊菜，蒸（北部平原印第安人）美國印第安人/阿拉斯加原住民食品 6162.0 µg
44 甜椒，紅色，甜，凍乾蔬菜及蔬菜製品 5799.0 µg
45 豆瓣菜，生蔬菜及蔬菜製品 5767.0 µg
46 羅勒，新鮮香辛料及香草 5650.0 µg
47 香菜，新鮮蔬菜及蔬菜製品 5561.0 µg
48 辣椒，辣椒，陽乾蔬菜及蔬菜製品 5494.0 µg
49 高麥菜，凍結，未加工蔬菜及蔬菜製品 5360.0 µg
50 高麥菜，凍結，煮熟，煮沸，去水，無鹽蔬菜及蔬菜製品 4983.0 µg