リンゴ（皮付き、USDAの食品配給プログラム対象品含む） vs バナナ（生）

リンゴ（皮付き、USDAの食品配給プログラム対象品含む）とバナナ（生）の栄養成分を 100g あたりで並べて比較します。

リンゴ（皮付き、USDAの食品配給プログラム対象品含む）

カロリー: 52.0 kcal

カロリー: 89.0 kcal

比較
栄養素	リンゴ（皮付き、USDAの食品配給プログラム対象品含む）	バナナ（生）	差
Energy(kcal)	52	89	+37.0
Energy (kJ)(kJ)	218	371	+153.0
Water(g)	85.6	74.9	-10.7
Ash(g)	0.2	0.8	+0.6
Alcohol, ethyl(g)	0	0	+0.0
Protein(g)	0.3	1.1	+0.8
Total lipid (fat)(g)	0.2	0.3	+0.2
Fatty acids, total saturated(g)	0	0.1	+0.1
Fatty acids, total monounsaturated(g)	0	0	+0.0
Fatty acids, total polyunsaturated(g)	0.1	0.1	+0.0
Fatty acids, total trans(g)	0	0	+0.0
Carbohydrate, by difference(g)	13.8	22.8	+9.0
Fiber, total dietary(g)	2.4	2.6	+0.2
Sugars, total(g)	10.4	12.2	+1.8
Cholesterol(mg)	0	0	+0.0
Calcium, Ca(mg)	6	5	-1.0
Iron, Fe(mg)	0.1	0.3	+0.1
Magnesium, Mg(mg)	5	27	+22.0
Phosphorus, P(mg)	11	22	+11.0
Potassium, K(mg)	107	358	+251.0
Zinc, Zn(mg)	0	0.1	+0.1
Copper, Cu(mg)	0	0.1	+0.1
Manganese, Mn(mg)	0	0.3	+0.2
Selenium, Se(µg)	0	1	+1.0
Sodium, Na(mg)	1	1	+0.0
Vitamin A, IU(IU)	54	64	+10.0
Vitamin A, RAE(µg)	3	3	+0.0
Retinol(µg)	0	0	+0.0
Vitamin C, total ascorbic acid(mg)	4.6	8.7	+4.1
Vitamin D(µg)	0	0	+0.0
Vitamin E (alpha-tocopherol)(mg)	0.2	0.1	-0.1
Thiamin(mg)	0	0	+0.0
Riboflavin(mg)	0	0.1	+0.0
Niacin(mg)	0.1	0.7	+0.6
Pantothenic acid(mg)	0.1	0.3	+0.3
Vitamin B-6(mg)	0	0.4	+0.3
Folate, total(µg)	3	20	+17.0
Vitamin B-12(µg)	0	0	+0.0
Vitamin K (phylloquinone)(µg)	2.2	0.5	-1.7
Caffeine(mg)	0	0	+0.0
Theobromine(mg)	0	0	+0.0
Lutein + zeaxanthin(µg)	29	22	-7.0

値は USDA 標準参照値（SR Legacy）、100g あたりです。同じ基準で比較しているため差をそのまま読み取れます。

chicken breast vs chicken thigh brown rice vs white rice butter vs margarine whole milk vs skim milk salmon vs tuna spinach vs kale tofu vs lentils greek yogurt vs whole milk sweet potato vs potato egg vs oatmeal white bread vs whole wheat bread olive oil vs coconut oil peanut butter vs olive oil ground beef vs pork loin greek yogurt vs skim milk