Lutein + zeaxanthin가 높은 음식

100g당 Lutein + zeaxanthin 함량이 높은 음식 50개.

Lutein and zeaxanthin accumulate in the retina, where they filter blue light and oxidative stress.

1. 1 스파이스, 파프리카 스파이스와 허브 18944.0 µg
2. 2 스프링콜, 얼음결정, 자른 혹은 잎, 요리, 끓여서 배수, 소금 없음 채소 및 채소 제품 15690.0 µg
3. 3 스프링콜, 얼려서, 잘라낸 혹은 잎, 끓여서 볶은, 물기를 제거한, 소금에 절인 채소 및 채소 제품 15690.0 µg
4. 4 감자 잎, 생 채소 및 채소 제품 14720.0 µg
5. 5 raw 뿌리채소 과일 및 채소 제품 13610.0 µg
6. 6 스페셜, 고추, 빨간색 또는 카이엔 스페셜과 허브 13157.0 µg
7. 7 부추 잎, 생 채소 및 채소 제품 12825.0 µg
8. 8 스프링콜, 얼음결정, 자른 혹은 잎, 미조리 (USDA의 식품 배포 프로그램에 포함된 식품 포함) 채소 및 채소 제품 12651.0 µg
9. 9 채소, 정원 채소, 생 채소 및 채소 제품 12500.0 µg
10. 10 스프링콩, 생 채소 및 채소 제품 12198.0 µg
11. 11 무화과 채소, 얼음결정, 요리된, 끓인, 드레인, 소금으로 채소 및 채소 제품 11915.0 µg
12. 12 무의 채소, 얼음, 조리, 끓여서 배출, 소금 없음 채소 및 채소 제품 11915.0 µg
13. 13 고단백 바, SOUTH BEACH 프로틴 바 간식 11713.0 µg
14. 14 감자 잎, 요리, 증기, 소금 없음 채소 및 채소 제품 11449.0 µg
15. 15 감자잎, 구운, 증기, 소금으로 채소 및 채소 제품 11449.0 µg
16. 16 스프링콜, 요리된, 끓인, 드레인, 소금으로 채소와 채소 제품 11308.0 µg
17. 17 스프링콩, 요리, 끓여서 드레인, 소금 없음 채소 및 채소 제품 11308.0 µg
18. 18 스위스 채콜릿, 요리된, 끓인, 드레인, 소금 없음 채소 및 채소 제품 11015.0 µg
19. 19 스위스 채콜릿, 요리된, 끓인, 드레인, 소금으로 채소 및 채소 제품 11015.0 µg
20. 20 스위스 채콜릿, 생 채소 및 채소 제품 11000.0 µg
21. 21 빙수 콜라드, 썬, 볶음, 끓여서 배출, 소금에 절여서 채소 및 채소 제품 10898.0 µg
22. 22 브로콜리, 얼음, 썬, 요리, 끓여서, 드레인, 소금 없음 채소 및 채소 제품 10898.0 µg
23. 23 스프링콜, 캔, 일반 패키지, 배수 고체 채소 및 채소 제품 10575.0 µg
24. 24 Mustard greens, 요리된, 끓인, 물기를 제거한, 소금 없음 채소 및 채소 제품 10400.0 µg
25. 25 치콜리 그린, 생 채소 및 채소 제품 10300.0 µg
26. 26 맥주채, 볶음, 끓여서 드레인하고 소금에 절인 것 채소 및 채소 제품 9900.0 µg
27. 27 무화과 채소 및 무화과, 얼음결정, 요리된, 끓인, 드레인, 소금으로 채소 및 채소 제품 9532.0 µg
28. 28 부추 잎과 부추, 얼려져서 끓여서 드린, 소금 없음 채소 및 채소 제품 9532.0 µg
29. 29 달링 녹색 채소, 끓여서 드린, 소금 없음 채소 및 채소 제품 9158.0 µg
30. 30 라디치오, 생 채소 및 채소 제품 8832.0 µg
31. 31 스프링콜, 캔, 일반 패키지, 고체와 액체 채소 및 채소 제품 8722.0 µg
32. 32 스프링콜, 캔, 소금 추가되지 않음, 고체 및 액체 채소 및 채소 제품 8722.0 µg
33. 33 무가당 요리된 렌디 채소, 끓인, 드레인 채소 및 채소 제품 8440.0 µg
34. 34 무화과 채소, 요리된, 끓인, 드레인, 소금으로 채소 및 채소 제품 8440.0 µg
35. 35 채콩, 정원용, 요리, 끓여서 배출, 소금 없음 채소 및 채소 제품 8402.0 µg
36. 36 채콩, 정원, 요리, 끓여서 배출, 소금으로 먹는다 채소 및 채소 제품 8402.0 µg
37. 37 Mustard greens, 얼린, 요리된, 끓인, 물기를 제거한, 소금 없음 채소 및 채소 제품 6672.0 µg
38. 38 맥주채, 얼음에 보관된 것, 볶음, 끓여서 드레인하고 소금에 절인 것 채소 및 채소 제품 6672.0 µg
39. 39 무청, 캔, 소금 추가 없음 채소 및 채소 제품 6591.0 µg
40. 40 칼레, 생 채소 및 채소 제품 6261.0 µg
41. 41 콜라드, 요리된, 끓인, 드레인, 소금 없음 채소 및 채소 제품 6197.0 µg
42. 42 브로콜리, 요리된, 끓인, 드레인, 소금으로 채소 및 채소 제품 6197.0 µg
43. 43 라밍크웃스, 지그시 끓인 (노스플레인스 인디언) 아메리칸 인디언/알래스카 원주민 식품 6162.0 µg
44. 44 파프리카, 달콤한, 빨간색, freeze-dried 채소 및 채소 제품 5799.0 µg
45. 45 물초, 생 채소 및 채소 제품 5767.0 µg
46. 46 바질, 신선한 스파이스와 허브 5650.0 µg
47. 47 파슬리, 신선한 채소 및 채소 제품 5561.0 µg
48. 48 피파, 뜨거운 치리, 햇볕 건조 채소 및 채소 제품 5494.0 µg
49. 49 칼레, 얼려짐, 미처리 채소 및 채소 제품 5360.0 µg
50. 50 칼레, 얼려짐, 끓여서 씻어낸 것, 소금 없음 채소 및 채소 제품 4983.0 µg

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