그리스 요거트, 평범한, 저지방 vs 우유,流体, 비지방, 칼슘 강화(지방 없는 또는 스쿼트)

그리스 요거트, 평범한, 저지방와(과) 우유,流体, 비지방, 칼슘 강화(지방 없는 또는 스쿼트)의 영양 성분을 100g 기준으로 나란히 비교합니다.

그리스 요거트, 평범한, 저지방

칼로리: 73.0 kcal

칼로리: 35.0 kcal

비교
영양소	그리스 요거트, 평범한, 저지방	우유,流体, 비지방, 칼슘 강화(지방 없는 또는 스쿼트)	차이
Energy(kcal)	73	35	-38.0
Energy (kJ)(kJ)	305	145	-160.0
Water(g)	83.6	90.8	+7.2
Ash(g)	0.6	0.8	+0.1
Alcohol, ethyl(g)	0	0	+0.0
Protein(g)	9.9	3.4	-6.5
Total lipid (fat)(g)	1.9	0.2	-1.7
Fatty acids, total saturated(g)	1.2	0.1	-1.1
Fatty acids, total monounsaturated(g)	0.5	0	-0.4
Fatty acids, total polyunsaturated(g)	0.1	0	-0.1
Fatty acids, total trans(g)	0.1	-	-
Carbohydrate, by difference(g)	3.9	4.8	+0.9
Fiber, total dietary(g)	0	0	+0.0
Sugars, total(g)	3.6	4.8	+1.3
Cholesterol(mg)	10	2	-8.0
Calcium, Ca(mg)	115	204	+89.0
Iron, Fe(mg)	0	0	+0.0
Magnesium, Mg(mg)	11	11	+0.0
Phosphorus, P(mg)	137	101	-36.0
Potassium, K(mg)	141	166	+25.0
Zinc, Zn(mg)	0.6	0.4	-0.2
Copper, Cu(mg)	0	0	-0.0
Manganese, Mn(mg)	0	-	-
Selenium, Se(µg)	12.4	2.1	-10.3
Sodium, Na(mg)	34	52	+18.0
Vitamin A, IU(IU)	309	458	+149.0
Vitamin A, RAE(µg)	90	137	+47.0
Retinol(µg)	90	137	+47.0
Vitamin C, total ascorbic acid(mg)	0.8	1	+0.2
Vitamin D(µg)	0	1.2	+1.2
Vitamin E (alpha-tocopherol)(mg)	0	0	-0.0
Thiamin(mg)	0	0	-0.0
Riboflavin(mg)	0.2	0.1	-0.1
Niacin(mg)	0.2	0.1	-0.1
Pantothenic acid(mg)	0.5	-	-
Vitamin B-6(mg)	0.1	0	-0.0
Folate, total(µg)	12	5	-7.0
Vitamin B-12(µg)	0.5	0.4	-0.1
Vitamin K (phylloquinone)(µg)	0.2	0	-0.2
Caffeine(mg)	0	0	+0.0
Theobromine(mg)	0	0	+0.0
Lutein + zeaxanthin(µg)	1	0	-1.0

값은 USDA 표준 참조 데이터(SR Legacy), 100g 기준입니다. 같은 기준으로 비교하므로 차이 열을 바로 읽을 수 있습니다.

chicken breast vs chicken thigh brown rice vs white rice butter vs margarine whole milk vs skim milk apple vs banana salmon vs tuna spinach vs kale tofu vs lentils greek yogurt vs whole milk sweet potato vs potato egg vs oatmeal white bread vs whole wheat bread olive oil vs coconut oil peanut butter vs olive oil ground beef vs pork loin