그리스 요거트, 평범한, 저지방 vs 우유, 전체, 3.25% 지방, 비타민A와 비타민D 추가되지 않음

그리스 요거트, 평범한, 저지방와(과) 우유, 전체, 3.25% 지방, 비타민A와 비타민D 추가되지 않음의 영양 성분을 100g 기준으로 나란히 비교합니다.

그리스 요거트, 평범한, 저지방

칼로리: 73.0 kcal

칼로리: 61.0 kcal

비교
영양소	그리스 요거트, 평범한, 저지방	우유, 전체, 3.25% 지방, 비타민A와 비타민D 추가되지 않음	차이
Energy(kcal)	73	61	-12.0
Energy (kJ)(kJ)	305	256	-49.0
Water(g)	83.6	88.1	+4.6
Ash(g)	0.6	0.7	+0.0
Alcohol, ethyl(g)	0	0	+0.0
Protein(g)	9.9	3.1	-6.8
Total lipid (fat)(g)	1.9	3.3	+1.4
Fatty acids, total saturated(g)	1.2	1.9	+0.6
Fatty acids, total monounsaturated(g)	0.5	0.8	+0.3
Fatty acids, total polyunsaturated(g)	0.1	0.2	+0.1
Fatty acids, total trans(g)	0.1	-	-
Carbohydrate, by difference(g)	3.9	4.8	+0.8
Fiber, total dietary(g)	0	0	+0.0
Sugars, total(g)	3.6	5	+1.5
Cholesterol(mg)	10	10	+0.0
Calcium, Ca(mg)	115	113	-2.0
Iron, Fe(mg)	0	0	-0.0
Magnesium, Mg(mg)	11	10	-1.0
Phosphorus, P(mg)	137	84	-53.0
Potassium, K(mg)	141	132	-9.0
Zinc, Zn(mg)	0.6	0.4	-0.2
Copper, Cu(mg)	0	0	+0.0
Manganese, Mn(mg)	0	0	-0.0
Selenium, Se(µg)	12.4	3.7	-8.7
Sodium, Na(mg)	34	43	+9.0
Vitamin A, IU(IU)	309	162	-147.0
Vitamin A, RAE(µg)	90	46	-44.0
Retinol(µg)	90	45	-45.0
Vitamin C, total ascorbic acid(mg)	0.8	0	-0.8
Vitamin D(µg)	0	0.1	+0.1
Vitamin E (alpha-tocopherol)(mg)	0	0.1	+0.0
Thiamin(mg)	0	0	+0.0
Riboflavin(mg)	0.2	0.2	-0.1
Niacin(mg)	0.2	0.1	-0.1
Pantothenic acid(mg)	0.5	0.4	-0.1
Vitamin B-6(mg)	0.1	0	-0.0
Folate, total(µg)	12	5	-7.0
Vitamin B-12(µg)	0.5	0.5	-0.1
Vitamin K (phylloquinone)(µg)	0.2	0.3	+0.1
Caffeine(mg)	0	0	+0.0
Theobromine(mg)	0	0	+0.0
Lutein + zeaxanthin(µg)	1	0	-1.0

값은 USDA 표준 참조 데이터(SR Legacy), 100g 기준입니다. 같은 기준으로 비교하므로 차이 열을 바로 읽을 수 있습니다.

chicken breast vs chicken thigh brown rice vs white rice butter vs margarine whole milk vs skim milk apple vs banana salmon vs tuna spinach vs kale tofu vs lentils sweet potato vs potato egg vs oatmeal white bread vs whole wheat bread olive oil vs coconut oil peanut butter vs olive oil ground beef vs pork loin greek yogurt vs skim milk