Йогурт, греческий,/plain, с низким содержанием жира vs Молоко, жидкое, обезжиренное, обогащенное кальцием (недорогой или обезжиренный)

Сравнение пищевой ценности Йогурт, греческий,/plain, с низким содержанием жира и Молоко, жидкое, обезжиренное, обогащенное кальцием (недорогой или обезжиренный) бок о бок, на 100 г.

Йогурт, греческий,/plain, с низким содержанием жира

Калории: 73.0 kcal

Молоко, жидкое, обезжиренное, обогащенное кальцием (недорогой или обезжиренный)

Калории: 35.0 kcal

Сравнение
Нутриент	Йогурт, греческий,/plain, с низким содержанием жира	Молоко, жидкое, обезжиренное, обогащенное кальцием (недорогой или обезжиренный)	Разница
Energy(kcal)	73	35	-38.0
Energy (kJ)(kJ)	305	145	-160.0
Water(g)	83.6	90.8	+7.2
Ash(g)	0.6	0.8	+0.1
Alcohol, ethyl(g)	0	0	+0.0
Protein(g)	9.9	3.4	-6.5
Total lipid (fat)(g)	1.9	0.2	-1.7
Fatty acids, total saturated(g)	1.2	0.1	-1.1
Fatty acids, total monounsaturated(g)	0.5	0	-0.4
Fatty acids, total polyunsaturated(g)	0.1	0	-0.1
Fatty acids, total trans(g)	0.1	-	-
Carbohydrate, by difference(g)	3.9	4.8	+0.9
Fiber, total dietary(g)	0	0	+0.0
Sugars, total(g)	3.6	4.8	+1.3
Cholesterol(mg)	10	2	-8.0
Calcium, Ca(mg)	115	204	+89.0
Iron, Fe(mg)	0	0	+0.0
Magnesium, Mg(mg)	11	11	+0.0
Phosphorus, P(mg)	137	101	-36.0
Potassium, K(mg)	141	166	+25.0
Zinc, Zn(mg)	0.6	0.4	-0.2
Copper, Cu(mg)	0	0	-0.0
Manganese, Mn(mg)	0	-	-
Selenium, Se(µg)	12.4	2.1	-10.3
Sodium, Na(mg)	34	52	+18.0
Vitamin A, IU(IU)	309	458	+149.0
Vitamin A, RAE(µg)	90	137	+47.0
Retinol(µg)	90	137	+47.0
Vitamin C, total ascorbic acid(mg)	0.8	1	+0.2
Vitamin D(µg)	0	1.2	+1.2
Vitamin E (alpha-tocopherol)(mg)	0	0	-0.0
Thiamin(mg)	0	0	-0.0
Riboflavin(mg)	0.2	0.1	-0.1
Niacin(mg)	0.2	0.1	-0.1
Pantothenic acid(mg)	0.5	-	-
Vitamin B-6(mg)	0.1	0	-0.0
Folate, total(µg)	12	5	-7.0
Vitamin B-12(µg)	0.5	0.4	-0.1
Vitamin K (phylloquinone)(µg)	0.2	0	-0.2
Caffeine(mg)	0	0	+0.0
Theobromine(mg)	0	0	+0.0
Lutein + zeaxanthin(µg)	1	0	-1.0

Значения — эталонные данные USDA (SR Legacy), на 100 г. Оба продукта сравниваются по одной основе, поэтому столбец разницы читается напрямую.

Другие сравнения

chicken breast vs chicken thigh brown rice vs white rice butter vs margarine whole milk vs skim milk apple vs banana salmon vs tuna spinach vs kale tofu vs lentils greek yogurt vs whole milk sweet potato vs potato egg vs oatmeal white bread vs whole wheat bread olive oil vs coconut oil peanut butter vs olive oil ground beef vs pork loin