Йогурт, греческий,/plain, с низким содержанием жира vs Молоко, цельное, 3.25% жира, без добавленных витаминов A и D

Сравнение пищевой ценности Йогурт, греческий,/plain, с низким содержанием жира и Молоко, цельное, 3.25% жира, без добавленных витаминов A и D бок о бок, на 100 г.

Йогурт, греческий,/plain, с низким содержанием жира

Калории: 73.0 kcal

Молоко, цельное, 3.25% жира, без добавленных витаминов A и D

Калории: 61.0 kcal

Сравнение
Нутриент	Йогурт, греческий,/plain, с низким содержанием жира	Молоко, цельное, 3.25% жира, без добавленных витаминов A и D	Разница
Energy(kcal)	73	61	-12.0
Energy (kJ)(kJ)	305	256	-49.0
Water(g)	83.6	88.1	+4.6
Ash(g)	0.6	0.7	+0.0
Alcohol, ethyl(g)	0	0	+0.0
Protein(g)	9.9	3.1	-6.8
Total lipid (fat)(g)	1.9	3.3	+1.4
Fatty acids, total saturated(g)	1.2	1.9	+0.6
Fatty acids, total monounsaturated(g)	0.5	0.8	+0.3
Fatty acids, total polyunsaturated(g)	0.1	0.2	+0.1
Fatty acids, total trans(g)	0.1	-	-
Carbohydrate, by difference(g)	3.9	4.8	+0.8
Fiber, total dietary(g)	0	0	+0.0
Sugars, total(g)	3.6	5	+1.5
Cholesterol(mg)	10	10	+0.0
Calcium, Ca(mg)	115	113	-2.0
Iron, Fe(mg)	0	0	-0.0
Magnesium, Mg(mg)	11	10	-1.0
Phosphorus, P(mg)	137	84	-53.0
Potassium, K(mg)	141	132	-9.0
Zinc, Zn(mg)	0.6	0.4	-0.2
Copper, Cu(mg)	0	0	+0.0
Manganese, Mn(mg)	0	0	-0.0
Selenium, Se(µg)	12.4	3.7	-8.7
Sodium, Na(mg)	34	43	+9.0
Vitamin A, IU(IU)	309	162	-147.0
Vitamin A, RAE(µg)	90	46	-44.0
Retinol(µg)	90	45	-45.0
Vitamin C, total ascorbic acid(mg)	0.8	0	-0.8
Vitamin D(µg)	0	0.1	+0.1
Vitamin E (alpha-tocopherol)(mg)	0	0.1	+0.0
Thiamin(mg)	0	0	+0.0
Riboflavin(mg)	0.2	0.2	-0.1
Niacin(mg)	0.2	0.1	-0.1
Pantothenic acid(mg)	0.5	0.4	-0.1
Vitamin B-6(mg)	0.1	0	-0.0
Folate, total(µg)	12	5	-7.0
Vitamin B-12(µg)	0.5	0.5	-0.1
Vitamin K (phylloquinone)(µg)	0.2	0.3	+0.1
Caffeine(mg)	0	0	+0.0
Theobromine(mg)	0	0	+0.0
Lutein + zeaxanthin(µg)	1	0	-1.0

Значения — эталонные данные USDA (SR Legacy), на 100 г. Оба продукта сравниваются по одной основе, поэтому столбец разницы читается напрямую.

Другие сравнения

chicken breast vs chicken thigh brown rice vs white rice butter vs margarine whole milk vs skim milk apple vs banana salmon vs tuna spinach vs kale tofu vs lentils sweet potato vs potato egg vs oatmeal white bread vs whole wheat bread olive oil vs coconut oil peanut butter vs olive oil ground beef vs pork loin greek yogurt vs skim milk