Vitamin D 含量最高的食物

每 100 克中 Vitamin D 含量最高的 50 种食物。

维生素 D 调节钙吸收；身体也可通过日照自行合成。

1. 1 鳕鱼肝油 油脂类 250.0 µg
2. 2 蘑菇，意大利式，或布朗，经紫外线照射，生食 蔬菜及蔬菜制品 31.9 µg
3. 3 蘑菇，大伞蘑菇，暴露于紫外线，生 蔬菜及蔬菜制品 28.4 µg
4. 4 香菇，灰树花，生 蔬菜及蔬菜制品 28.1 µg
5. 5 鱼，绿鳕鱼，格陵兰，生 鱼类和甲壳类产品 27.4 µg
6. 6 蘑菇，白色，暴露于紫外线，生食 蔬菜及蔬菜制品 26.2 µg
7. 7 鲭鱼，咸鲭鱼 鱼类和甲壳类产品 25.2 µg
8. 8 鲤鱼，生 鱼类和甲壳类产品 24.7 µg
9. 9 Fish, eel, mixed species, raw Finfish and Shellfish Products 23.3 µg
10. 10 三文鱼，红点鲑，罐装，去固体，无皮无骨 鱼类和甲壳类产品 21.5 µg
11. 11 鱼，三文鱼，红点三文鱼，罐装，去汁固体物 鱼类和甲壳类产品 21.0 µg
12. 12 Salmon, sockeye, canned, total can contents Finfish and Shellfish Products 19.0 µg
13. 13 鱼，鲑鱼，银鲑，野生，煮熟，干热 鱼类和贝类产品 19.0 µg
14. 14 人造黄油，涂抹用，35-39%脂肪，罐装 油脂类 17.5 µg
15. 15 鱼，三文鱼，王鲑，熏制 鱼类和贝类产品 17.1 µg
16. 16 鱼，三文鱼，红点三文鱼，煮熟，干热烹饪 鱼类和甲壳类产品 16.7 µg
17. 17 鱼类，剑鱼，熟，干热烹饪 鱼类和甲壳类产品 16.6 µg
18. 18 鲭鱼，大西洋，生 鱼类和甲壳类产品 16.1 µg
19. 19 Fish, sturgeon, mixed species, smoked Finfish and Shellfish Products 16.1 µg
20. 20 鱼，鲑鱼，银鲑，养殖，生，干热 鱼类和贝类产品 15.9 µg
21. 21 钢头鳟鱼，干，鱼肉（肖申尼班诺克） 美洲印第安人/阿拉斯加原住民食品 15.7 µg
22. 22 钢头鳟鱼，煮，罐装（阿拉斯加原住民） 美洲印第安人/阿拉斯加原住民食品 15.1 µg
23. 23 Fish, salmon, pink, canned, drained solids Finfish and Shellfish Products 14.5 µg
24. 24 鱼，三文鱼，红点鲑，生 鱼类和贝类产品 14.1 µg
25. 25 鱼，三文鱼，粉红，罐装，去固体，无皮无骨 鱼类和甲壳类产品 14.1 µg
26. 26 鱼类，剑鱼，生 鱼类和甲壳类产品 13.9 µg
27. 27 鱼，三文鱼，粉红鲑，罐装，罐内总含量 鱼类和贝类产品 13.7 µg
28. 28 鱼，白鱼，熏制 鱼类和甲壳类产品 13.3 µg
29. 29 蘑菇，大伞形，暴露于紫外线，烤制 蔬菜及蔬菜制品 13.1 µg
30. 30 Fish, salmon, Atlantic, farmed, cooked, dry heat Finfish and Shellfish Products 13.1 µg
31. 31 鱼，三文鱼，粉红鲑，熟制，干热烹饪 鱼类和贝类产品 13.0 µg
32. 32 Fish, sturgeon, mixed species, cooked, dry heat Finfish and Shellfish Products 12.9 µg
33. 33 鱼类，白鱼，混合种类，熏制 鱼类和甲壳类产品 12.8 µg
34. 34 婴幼儿食品，谷物，燕麦，干，GERBER，单谷物，强化 婴幼儿食品 12.7 µg
35. 35 婴儿食品，谷物，燕麦，干强化 婴儿食品 12.7 µg
36. 36 Beverages, nutritional shake mix, high protein, powder Beverages 12.5 µg
37. 37 Fish, catfish, channel, wild, raw Finfish and Shellfish Products 12.5 µg
38. 38 鱼卵，混合种类，生 鱼类和甲壳类产品 12.1 µg
39. 39 白鱼，混合种，生 鱼类和甲壳类产品 12.0 µg
40. 40 黄油涂抹物，40-49%脂肪，罐装 油脂和油类 11.8 µg
41. 41 太平洋和鲭鱼，混合种类的马鲛鱼，烹饪，干热 鱼类和贝类产品 11.4 µg
42. 42 鱼，鲑鱼，银鲑，野生，煮熟，干热 鱼类和贝类产品 11.3 µg
43. 43 奶粉，脱脂，速溶，添加了维生素A和维生素D 乳制品和蛋制品 11.0 µg
44. 44 牛奶，干粉，无脂，常规，添加了维生素A和维生素D 乳制品和蛋类产品 11.0 µg
45. 45 Fish, salmon, Atlantic, farmed, raw Finfish and Shellfish Products 11.0 µg
46. 46 鱼，佛罗里达州，狗鱼，生 鱼类和贝类产品 11.0 µg
47. 47 Fish, salmon, pink, raw Finfish and Shellfish Products 10.9 µg
48. 48 人造黄油，普通，80%脂肪，复合型，罐装，含盐，添加维生素D 油脂和油类 10.7 µg
49. 49 黄油，常规型，80%脂肪，复合型，条状，无盐，添加维生素D 油脂和油类 10.7 µg
50. 50 类似人造黄油植物油涂抹物，约37%脂肪，未指定油种，含盐，添加维生素D 油脂和油类 10.7 µg

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