بيضة، كاملة، مطبوخة، قاسية vs شوفان، QUAKER، شوفان سريع التحضير، جاف

مقارنة غذائية جنبًا إلى جنب بين بيضة، كاملة، مطبوخة، قاسية و شوفان، QUAKER، شوفان سريع التحضير، جاف لكل 100 غرام.

بيضة، كاملة، مطبوخة، قاسية

السعرات الحرارية: 155.0 kcal

السعرات الحرارية: 371.0 kcal

قارن
المغذي	بيضة، كاملة، مطبوخة، قاسية	شوفان، QUAKER، شوفان سريع التحضير، جاف	الفرق
Energy(kcal)	155	371	+216.0
Energy (kJ)(kJ)	649	1552	+903.0
Water(g)	74.6	9.4	-65.2
Ash(g)	1.1	1.9	+0.8
Alcohol, ethyl(g)	0	0	+0.0
Protein(g)	12.6	13.7	+1.1
Total lipid (fat)(g)	10.6	6.9	-3.7
Fatty acids, total saturated(g)	3.3	1.1	-2.2
Fatty acids, total monounsaturated(g)	4.1	2	-2.1
Fatty acids, total polyunsaturated(g)	1.4	2.3	+0.9
Carbohydrate, by difference(g)	1.1	68.2	+67.1
Fiber, total dietary(g)	0	9.4	+9.4
Sugars, total(g)	1.1	1.4	+0.3
Cholesterol(mg)	373	0	-373.0
Calcium, Ca(mg)	50	47	-3.0
Iron, Fe(mg)	1.2	4.6	+3.5
Magnesium, Mg(mg)	10	270	+260.0
Phosphorus, P(mg)	172	458	+286.0
Potassium, K(mg)	126	358	+232.0
Zinc, Zn(mg)	1.1	3.2	+2.1
Copper, Cu(mg)	0	0.4	+0.4
Manganese, Mn(mg)	0	4.3	+4.3
Selenium, Se(µg)	30.8	28.9	-1.9
Sodium, Na(mg)	124	3	-121.0
Vitamin A, IU(IU)	520	0	-520.0
Vitamin A, RAE(µg)	149	0	-149.0
Retinol(µg)	148	0	-148.0
Vitamin C, total ascorbic acid(mg)	0	0	+0.0
Vitamin D(µg)	2.2	0	-2.2
Vitamin E (alpha-tocopherol)(mg)	1	0.4	-0.6
Thiamin(mg)	0.1	0.5	+0.5
Riboflavin(mg)	0.5	0.1	-0.4
Niacin(mg)	0.1	0.8	+0.8
Pantothenic acid(mg)	1.4	0.7	-0.7
Vitamin B-6(mg)	0.1	0.1	-0.0
Folate, total(µg)	44	32	-12.0
Vitamin B-12(µg)	1.1	0	-1.1
Vitamin K (phylloquinone)(µg)	0.3	2	+1.7
Caffeine(mg)	0	0	+0.0
Theobromine(mg)	0	0	+0.0
Lutein + zeaxanthin(µg)	353	180	-173.0

القيم مرجعية USDA (SR Legacy) لكل 100 غرام. يُقارَن الطعامان على الأساس نفسه، لذا يمكن قراءة عمود الفرق مباشرة.

chicken breast vs chicken thigh brown rice vs white rice butter vs margarine whole milk vs skim milk apple vs banana salmon vs tuna spinach vs kale tofu vs lentils greek yogurt vs whole milk sweet potato vs potato white bread vs whole wheat bread olive oil vs coconut oil peanut butter vs olive oil ground beef vs pork loin greek yogurt vs skim milk