يوجرت يوناني، عادي، منخفض دهون vs حليب، سائل، غير دهني، غني بالكالسيوم (بدون دهون أو خفيف)

مقارنة غذائية جنبًا إلى جنب بين يوجرت يوناني، عادي، منخفض دهون و حليب، سائل، غير دهني، غني بالكالسيوم (بدون دهون أو خفيف) لكل 100 غرام.

يوجرت يوناني، عادي، منخفض دهون

السعرات الحرارية: 73.0 kcal

السعرات الحرارية: 35.0 kcal

قارن
المغذي	يوجرت يوناني، عادي، منخفض دهون	حليب، سائل، غير دهني، غني بالكالسيوم (بدون دهون أو خفيف)	الفرق
Energy(kcal)	73	35	-38.0
Energy (kJ)(kJ)	305	145	-160.0
Water(g)	83.6	90.8	+7.2
Ash(g)	0.6	0.8	+0.1
Alcohol, ethyl(g)	0	0	+0.0
Protein(g)	9.9	3.4	-6.5
Total lipid (fat)(g)	1.9	0.2	-1.7
Fatty acids, total saturated(g)	1.2	0.1	-1.1
Fatty acids, total monounsaturated(g)	0.5	0	-0.4
Fatty acids, total polyunsaturated(g)	0.1	0	-0.1
Fatty acids, total trans(g)	0.1	-	-
Carbohydrate, by difference(g)	3.9	4.8	+0.9
Fiber, total dietary(g)	0	0	+0.0
Sugars, total(g)	3.6	4.8	+1.3
Cholesterol(mg)	10	2	-8.0
Calcium, Ca(mg)	115	204	+89.0
Iron, Fe(mg)	0	0	+0.0
Magnesium, Mg(mg)	11	11	+0.0
Phosphorus, P(mg)	137	101	-36.0
Potassium, K(mg)	141	166	+25.0
Zinc, Zn(mg)	0.6	0.4	-0.2
Copper, Cu(mg)	0	0	-0.0
Manganese, Mn(mg)	0	-	-
Selenium, Se(µg)	12.4	2.1	-10.3
Sodium, Na(mg)	34	52	+18.0
Vitamin A, IU(IU)	309	458	+149.0
Vitamin A, RAE(µg)	90	137	+47.0
Retinol(µg)	90	137	+47.0
Vitamin C, total ascorbic acid(mg)	0.8	1	+0.2
Vitamin D(µg)	0	1.2	+1.2
Vitamin E (alpha-tocopherol)(mg)	0	0	-0.0
Thiamin(mg)	0	0	-0.0
Riboflavin(mg)	0.2	0.1	-0.1
Niacin(mg)	0.2	0.1	-0.1
Pantothenic acid(mg)	0.5	-	-
Vitamin B-6(mg)	0.1	0	-0.0
Folate, total(µg)	12	5	-7.0
Vitamin B-12(µg)	0.5	0.4	-0.1
Vitamin K (phylloquinone)(µg)	0.2	0	-0.2
Caffeine(mg)	0	0	+0.0
Theobromine(mg)	0	0	+0.0
Lutein + zeaxanthin(µg)	1	0	-1.0

القيم مرجعية USDA (SR Legacy) لكل 100 غرام. يُقارَن الطعامان على الأساس نفسه، لذا يمكن قراءة عمود الفرق مباشرة.

chicken breast vs chicken thigh brown rice vs white rice butter vs margarine whole milk vs skim milk apple vs banana salmon vs tuna spinach vs kale tofu vs lentils greek yogurt vs whole milk sweet potato vs potato egg vs oatmeal white bread vs whole wheat bread olive oil vs coconut oil peanut butter vs olive oil ground beef vs pork loin