بطاطا الحلوة، مطبوخة، محمصة في القشر، اللحم، بدون ملح vs البطاطا، محمصة، اللحم فقط، مع ملح

مقارنة غذائية جنبًا إلى جنب بين بطاطا الحلوة، مطبوخة، محمصة في القشر، اللحم، بدون ملح و البطاطا، محمصة، اللحم فقط، مع ملح لكل 100 غرام.

بطاطا الحلوة، مطبوخة، محمصة في القشر، اللحم، بدون ملح

السعرات الحرارية: 90.0 kcal

السعرات الحرارية: 93.0 kcal

قارن
المغذي	بطاطا الحلوة، مطبوخة، محمصة في القشر، اللحم، بدون ملح	البطاطا، محمصة، اللحم فقط، مع ملح	الفرق
Energy(kcal)	90	93	+3.0
Energy (kJ)(kJ)	378	390	+12.0
Water(g)	75.8	75.4	-0.4
Ash(g)	1.4	1	-0.4
Alcohol, ethyl(g)	0	-	-
Protein(g)	2	2	-0.1
Total lipid (fat)(g)	0.1	0.1	-0.1
Fatty acids, total saturated(g)	0.1	0	-0.0
Fatty acids, total monounsaturated(g)	0	0	+0.0
Fatty acids, total polyunsaturated(g)	0.1	0	-0.0
Fatty acids, total trans(g)	0	0	+0.0
Carbohydrate, by difference(g)	20.7	21.6	+0.8
Fiber, total dietary(g)	3.3	1.5	-1.8
Sugars, total(g)	6.5	1.7	-4.8
Cholesterol(mg)	0	0	+0.0
Calcium, Ca(mg)	38	5	-33.0
Iron, Fe(mg)	0.7	0.3	-0.3
Magnesium, Mg(mg)	27	25	-2.0
Phosphorus, P(mg)	54	50	-4.0
Potassium, K(mg)	475	391	-84.0
Zinc, Zn(mg)	0.3	0.3	-0.0
Copper, Cu(mg)	0.2	0.2	+0.1
Manganese, Mn(mg)	0.5	0.2	-0.3
Selenium, Se(µg)	0.2	0.3	+0.1
Sodium, Na(mg)	36	241	+205.0
Vitamin A, IU(IU)	19218	0	-19218.0
Vitamin A, RAE(µg)	961	0	-961.0
Retinol(µg)	0	0	+0.0
Vitamin C, total ascorbic acid(mg)	19.6	12.8	-6.8
Vitamin D(µg)	0	0	+0.0
Vitamin E (alpha-tocopherol)(mg)	0.7	0	-0.7
Thiamin(mg)	0.1	0.1	-0.0
Riboflavin(mg)	0.1	0	-0.1
Niacin(mg)	1.5	1.4	-0.1
Pantothenic acid(mg)	0.9	0.6	-0.3
Vitamin B-6(mg)	0.3	0.3	+0.0
Folate, total(µg)	6	9	+3.0
Vitamin B-12(µg)	0	0	+0.0
Vitamin K (phylloquinone)(µg)	2.3	0.3	-2.0
Caffeine(mg)	0	0	+0.0
Theobromine(mg)	0	0	+0.0
Lutein + zeaxanthin(µg)	0	0	+0.0

القيم مرجعية USDA (SR Legacy) لكل 100 غرام. يُقارَن الطعامان على الأساس نفسه، لذا يمكن قراءة عمود الفرق مباشرة.

chicken breast vs chicken thigh brown rice vs white rice butter vs margarine whole milk vs skim milk apple vs banana salmon vs tuna spinach vs kale tofu vs lentils greek yogurt vs whole milk egg vs oatmeal white bread vs whole wheat bread olive oil vs coconut oil peanut butter vs olive oil ground beef vs pork loin greek yogurt vs skim milk