زيت الزيتون، للاستخدام في السلطة أو الطهي vs زيت كوكوس

مقارنة غذائية جنبًا إلى جنب بين زيت الزيتون، للاستخدام في السلطة أو الطهي و زيت كوكوس لكل 100 غرام.

زيت الزيتون، للاستخدام في السلطة أو الطهي

السعرات الحرارية: 884.0 kcal

السعرات الحرارية: 892.0 kcal

قارن
المغذي	زيت الزيتون، للاستخدام في السلطة أو الطهي	زيت كوكوس	الفرق
Energy(kcal)	884	892	+8.0
Energy (kJ)(kJ)	3699	3730	+31.0
Water(g)	0	0	+0.0
Ash(g)	0	0	+0.0
Alcohol, ethyl(g)	0	0	+0.0
Protein(g)	0	0	+0.0
Total lipid (fat)(g)	100	99.1	-0.9
Fatty acids, total saturated(g)	13.8	82.5	+68.7
Fatty acids, total monounsaturated(g)	73	6.3	-66.6
Fatty acids, total polyunsaturated(g)	10.5	1.7	-8.8
Fatty acids, total trans(g)	-	0	-
Carbohydrate, by difference(g)	0	0	+0.0
Fiber, total dietary(g)	0	0	+0.0
Sugars, total(g)	0	0	+0.0
Cholesterol(mg)	0	0	+0.0
Calcium, Ca(mg)	1	1	+0.0
Iron, Fe(mg)	0.6	0.1	-0.5
Magnesium, Mg(mg)	0	0	+0.0
Phosphorus, P(mg)	0	0	+0.0
Potassium, K(mg)	1	0	-1.0
Zinc, Zn(mg)	0	0	+0.0
Copper, Cu(mg)	0	0	+0.0
Manganese, Mn(mg)	0	0	+0.0
Selenium, Se(µg)	0	0	+0.0
Sodium, Na(mg)	2	0	-2.0
Vitamin A, IU(IU)	0	0	+0.0
Vitamin A, RAE(µg)	0	0	+0.0
Retinol(µg)	0	0	+0.0
Vitamin C, total ascorbic acid(mg)	0	0	+0.0
Vitamin D(µg)	0	0	+0.0
Vitamin E (alpha-tocopherol)(mg)	14.3	0.1	-14.2
Thiamin(mg)	0	0	+0.0
Riboflavin(mg)	0	0	+0.0
Niacin(mg)	0	0	+0.0
Pantothenic acid(mg)	0	0	+0.0
Vitamin B-6(mg)	0	0	+0.0
Folate, total(µg)	0	0	+0.0
Vitamin B-12(µg)	0	0	+0.0
Vitamin K (phylloquinone)(µg)	60.2	0.6	-59.6
Caffeine(mg)	0	0	+0.0
Theobromine(mg)	0	0	+0.0
Lutein + zeaxanthin(µg)	0	0	+0.0

القيم مرجعية USDA (SR Legacy) لكل 100 غرام. يُقارَن الطعامان على الأساس نفسه، لذا يمكن قراءة عمود الفرق مباشرة.

chicken breast vs chicken thigh brown rice vs white rice butter vs margarine whole milk vs skim milk apple vs banana salmon vs tuna spinach vs kale tofu vs lentils greek yogurt vs whole milk sweet potato vs potato egg vs oatmeal white bread vs whole wheat bread peanut butter vs olive oil ground beef vs pork loin greek yogurt vs skim milk