Food Nutrition

توفو، قاسي، مع إضافة كبريتات الكالسيوم وملح البوتاسيوم (ناجاري) vs لينز، بذور ناضجة، مطبوخة، غليتة، مع ملح

مقارنة غذائية جنبًا إلى جنب بين توفو، قاسي، مع إضافة كبريتات الكالسيوم وملح البوتاسيوم (ناجاري) و لينز، بذور ناضجة، مطبوخة، غليتة، مع ملح لكل 100 غرام.

توفو، قاسي، مع إضافة كبريتات الكالسيوم وملح البوتاسيوم (ناجاري)

توفو، قاسي، مع إضافة كبريتات الكالسيوم وملح البوتاسيوم (ناجاري)

السعرات الحرارية: 78.0 kcal

لينز، بذور ناضجة، مطبوخة، غليتة، مع ملح

لينز، بذور ناضجة، مطبوخة، غليتة، مع ملح

السعرات الحرارية: 114.0 kcal

قارن
المغذي توفو، قاسي، مع إضافة كبريتات الكالسيوم وملح البوتاسيوم (ناجاري) لينز، بذور ناضجة، مطبوخة، غليتة، مع ملح الفرق
Energy(kcal) 78 114 +36.0
Energy (kJ)(kJ) 326 477 +151.0
Water(g) 82.9 69.6 -13.3
Ash(g) 1 1.4 +0.4
Alcohol, ethyl(g) 0 - -
Protein(g) 9 9 -0.0
Total lipid (fat)(g) 4.2 0.4 -3.8
Fatty acids, total saturated(g) 0.8 0.1 -0.7
Fatty acids, total monounsaturated(g) 1.1 0.1 -1.1
Fatty acids, total polyunsaturated(g) 1.6 0.2 -1.5
Fatty acids, total trans(g) 0 0 +0.0
Carbohydrate, by difference(g) 2.9 19.5 +16.7
Fiber, total dietary(g) 0.9 7.9 +7.0
Sugars, total(g) 0.6 1.8 +1.2
Cholesterol(mg) 0 0 +0.0
Calcium, Ca(mg) 201 19 -182.0
Iron, Fe(mg) 1.6 3.3 +1.7
Magnesium, Mg(mg) 37 36 -1.0
Phosphorus, P(mg) 121 180 +59.0
Potassium, K(mg) 148 369 +221.0
Zinc, Zn(mg) 0.8 1.3 +0.4
Copper, Cu(mg) 0.2 0.3 +0.0
Manganese, Mn(mg) 0.6 0.5 -0.1
Selenium, Se(µg) 9.9 2.8 -7.1
Sodium, Na(mg) 12 238 +226.0
Vitamin A, IU(IU) 0 8 +8.0
Vitamin A, RAE(µg) 0 0 +0.0
Retinol(µg) 0 0 +0.0
Vitamin C, total ascorbic acid(mg) 0.2 1.5 +1.3
Vitamin D(µg) 0 0 +0.0
Vitamin E (alpha-tocopherol)(mg) 0 0.1 +0.1
Thiamin(mg) 0.1 0.2 +0.1
Riboflavin(mg) 0.1 0.1 +0.0
Niacin(mg) 0.1 1.1 +1.0
Pantothenic acid(mg) 0.1 0.6 +0.5
Vitamin B-6(mg) 0.1 0.2 +0.1
Folate, total(µg) 19 181 +162.0
Vitamin B-12(µg) 0 0 +0.0
Vitamin K (phylloquinone)(µg) 2.4 1.7 -0.7
Caffeine(mg) 0 - -
Theobromine(mg) 0 - -
Lutein + zeaxanthin(µg) 0 0 +0.0

القيم مرجعية USDA (SR Legacy) لكل 100 غرام. يُقارَن الطعامان على الأساس نفسه، لذا يمكن قراءة عمود الفرق مباشرة.

مقارنات أخرى

chicken breast vs chicken thigh brown rice vs white rice butter vs margarine whole milk vs skim milk apple vs banana salmon vs tuna spinach vs kale greek yogurt vs whole milk sweet potato vs potato egg vs oatmeal white bread vs whole wheat bread olive oil vs coconut oil peanut butter vs olive oil ground beef vs pork loin greek yogurt vs skim milk