أطعمة richest بـ Lutein + zeaxanthin

أعلى 50 طعامًا من حيث Lutein + zeaxanthin لكل 100 غرام.

يتجمّع اللوتين والزيكسانثين في الشبكية، حيث يصفون الضوء الأزرق والضغط الأكسجيني.

1. 1 بهارات، بابريكا بهارات وثياب 18944.0 µg
2. 2 الخس المجمد، مفروم أو ورقي، مطبوخ، مغسول، بدون ملح الخضروات و منتجات الخضروات 15690.0 µg
3. 3 السبانخ، مجمدة، مفرومة أو ورقية، مطبوخة، مائية، مصفاة، مع ملح الخضروات منتجات الخضروات 15690.0 µg
4. 4 أوراق البطاطس الحلوة، طازجة الخضروات و منتجات الخضروات 14720.0 µg
5. 5 أوراق النجمية، طازجة الخضروات و منتجات الخضروات 13610.0 µg
6. 6 بهارات، فلفل أحمر أو كاينين بهارات و نباتات عطرية 13157.0 µg
7. 7 أوراق الجزر، طازجة الخضروات ومنتجات الخضروات 12825.0 µg
8. 8 الخس، مجمد، مقطع أو ورقي، غير معالج (يشمل الأغذية للبرنامج التوزيعي للأغذية التابع للوزارة الأمريكية للزراعة) الخضروات منتجات الخضروات 12651.0 µg
9. 9 الخس الحديقي النقي الخضروات و منتجات الخضروات 12500.0 µg
10. 10 الخس، طازج الخضروات و منتجات الخضروات 12198.0 µg
11. 11 أوراق القرنبيط، مجمدة، مطبوخة، مطبوخة بالبخار، مصفاة، مع ملح الخضروات و منتجات الخضروات 11915.0 µg
12. 12 أوراق الجزر، مجمدة، مطبوخة، مصفاة، بدون ملح الخضروات ومنتجات الخضروات 11915.0 µg
13. 13 شيبس مصنوع، شيبس بروتين ساوث بيتش وجبات خفيفة 11713.0 µg
14. 14 أوراق البطاطا الحلوة، مطبوخة، مُسلوقة، بدون ملح الخضروات منتجات الخضروات 11449.0 µg
15. 15 أوراق البطاطا الحلوة، مطبوخة، منقوعة، مملوحة الخضروات و منتجات الخضروات 11449.0 µg
16. 16 الخس، مطبوخ، مغلي، مصفى، مع ملح الخضروات و منتجات الخضروات 11308.0 µg
17. 17 الخس، مطبوخ، مغلي، مصفى، بدون ملح الخضروات و منتجات الخضروات 11308.0 µg
18. 18 الخس السويدي، مطهي، مطبوخ، مصفى، بدون ملح الخضروات و منتجات الخضروات 11015.0 µg
19. 19 الخس، السويسري، مطهي، مطبوخ، مصفى، مع ملح الخضروات و منتجات الخضروات 11015.0 µg
20. 20 الخس السويسري، طازج الخضروات ومنتجات الخضروات 11000.0 µg
21. 21 الخردق، مجمد، مقطع، مطهي، مقلي، مصفى، مع ملح الخضروات و منتجات الخضروات 10898.0 µg
22. 22 الخس، مجمد، مقطع، مطبوخ، مغسول، بدون ملح الخضروات و منتجات الخضروات 10898.0 µg
23. 23 الخس، معلب، حزمة عادية، المكونات الصلبة بعد تصريفها الخضروات منتجات الخضروات 10575.0 µg
24. 24 خضار الماسترد، مطبوخة، مبللة، بدون ملح الخضروات و منتجات الخضروات 10400.0 µg
25. 25 أوراق النعناع الأسود، نئ الخضروات و منتجات الخضروات 10300.0 µg
26. 26 خضراوات الكرنب، مطهية، ماء غليان، مصفاة، مع ملح الخضروات و منتجات الخضروات 9900.0 µg
27. 27 أوراق القرنبيط والقرنبيط، مجمدة، مطبوخة، مطبوخة بالبخار، مصفاة، مع ملح الخضروات و منتجات الخضروات 9532.0 µg
28. 28 أوراق الجزر والجزر، مجمد، مطبوخ، مطهي بالبخار، مصفى، بدون ملح الخضروات ومنتجات الخضروات 9532.0 µg
29. 29 أوراق النجمية، مطبوخة، مبللة، بدون ملح الخضروات و منتجات الخضروات 9158.0 µg
30. 30 الراديكشو، طازج الخضروات و منتجات الخضروات 8832.0 µg
31. 31 الخس، معلب، حزمة عادية، المكونات الصلبة والسائلة الخضروات منتجات الخضروات 8722.0 µg
32. 32 السبانخ، معلبة، بدون ملح إضافي، المادة الصلبة والسائلة الخضروات منتجات الخضروات 8722.0 µg
33. 33 خضار القرنبيط، مطبوخة، مُغليه، مُصفاة، بدون ملح الخضروات و منتجات الخضروات 8440.0 µg
34. 34 أوراق القرنبيط، مطبوخة، مطبوخة بالبخار، مصفاة، مع ملح الخضروات و منتجات الخضروات 8440.0 µg
35. 35 الخس، حديقة، مطبوخ، مغلي، مصفى، بدون ملح الخضروات منتجات الخضروات 8402.0 µg
36. 36 الشبت، حديقة، مطبوخة، مقلية، مصفاة، مع ملح الخضروات منتجات الخضروات 8402.0 µg
37. 37 خضار الماسترد، مجمدة، مطبوخة، مبللة، بدون ملح الخضروات و منتجات الخضروات 6672.0 µg
38. 38 خضار الماسترد المجمدة، مطبوخة، مقلية، مصفاة، مع ملح الخضروات منتجات الخضروات 6672.0 µg
39. 39 أوراق الجزر، معلبة، بدون ملح إضافي الخضروات منتجات الخضروات 6591.0 µg
40. 40 الخس، طازج الخضروات و منتجات الخضروات 6261.0 µg
41. 41 الخس الأحمر، مطهي، مطبوخ، مصفى، بدون ملح الخضروات و منتجات الخضروات 6197.0 µg
42. 42 الخردق، مطهي، مقلي، مصفى، مع ملح الخضروات و منتجات الخضروات 6197.0 µg
43. 43 الخس الأحمر، مطهو بالبخار (الأمريكيون الأصليون من السهول الشمالية) الأغذية الأمريكية الهندية/الألاسكية 6162.0 µg
44. 44 البصل الأحمر، حلو، مجمد بالتجميد الخضروات منتجات الخضروات 5799.0 µg
45. 45 الخس الطازج الخضروات منتجات الخضروات 5767.0 µg
46. 46 بازلاء، طازجة بهارات و أعشاب 5650.0 µg
47. 47 البقدونس الطازج الخضروات منتجات الخضروات 5561.0 µg
48. 48 فلفل حار، جاف شمسياً الخضروات منتجات الخضروات 5494.0 µg
49. 49 الخس، مجمد، غير معالج الخضروات منتجات الخضروات 5360.0 µg
50. 50 الخس، مجمد، مطبوخ، مسلوق، مصفى، بدون ملح الخضروات منتجات الخضروات 4983.0 µg

مواضيع ذات صلة